Generalnie czuje się dzisiaj do d.py. Chyba dopada mnie zwątpienie, że wcale nie idzie mi dobrze, że nie osiągnę tego co chcę... choliwka, trza tu porządek zrobić :-> Tobie żle idzie?? dopiero co zaczęłaś a już takie ciężary dźwigasz i to ma być źle?? idzie Ci ekstra, wystarczy popatrzeć tylko na tabelkę z pomiarami };-) Kochana, to chodzi o to, [...]
Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak [...]
[...] oka. Przecież wiadomo, że sie chce dla dziecka jak najlepiej i nie chodzi tu o chwalenie sie przed koleżankami, bardziej co robić, żeby to dziecko było szczęśliwe i jak nie zrobic mu krzywdy. Od początku wychodzę z założenia, że szczęliwe dziecko to brudne dziecko, które bawi sie normalnie w piaskownicy, skacze po kałużach, które brudne łapy [...]
[...] wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata cwiczen to wygląd nie powala,mozna bylo w tym czasie zrobic troche wiecej,oczywiscie jest to tylko i wyłącznie moje zdanie Zyj cos w tym blogu to i inni będą zyli bo jak narazie to blog umiera śmiercią naturalną :D smiesznie [...]
Robię na grillku ************************************************************** OK, dzionek dobiega końca... Z tego co mówi mi mój staw i rozsądek jutro powinnam zrobić dzień przerwy od aero, nie jest to silny ból ale wolę zawczasu przystopować Jeden z posiłków, mojej masowej diety A i jeszcze jedno: basmati pyszny jest, imo daleko mu do skarpet [...]
Kurde, padł mi internet na kilka dni i znów dobre pare stron do tyłu. Alexxa - Hmm.. z jednej strony dziwne są tak rozbierzne opinie lekarzy, z drugiej jednak to normalka.. Jedno jest pewne - rezonans musisz zrobić. Ile dałaś za piłkę? 65 nie jest dla Ciebie troszke za duża? Co do poduszki sensomotorycznej - kolejna ŚWIETNA sprawa. Przysiady na [...]
Olcia,bo nie wiem czemu się stresujesz i gdzie spieszysz...Kontuzję trzeba wyleczyć a nie zaleczyć.Pływaj,górne partie trenuj na siłowni.Dietkę masz dopiętą,z aero wybierz coś,co nie obciąża stawu skokowego np.wioślarz.Pupkę masz naturalnie wypiętą przez zwichrowany kręgosłup(lub nawykowo-nie wnikam),nóżki chudziutkie,więc dolne partie nie [...]
[...] tego nie przykładam) ale nie zalezy mi już na tym. Chce mieć tylo zdrową sylwetke i siłka będzie tylko takim dodatkiem. Przechodzimy do planu… A wiec postanowiłem zrobic sobie małą odskocznie od HST (ostatnio jak zmieniłem na splita to po tygodniu wróciłem do hst) Wzorowałem się na postach Mawashi’ego z seri [...]
Za 30 min ide na siłke zrobic barki. Dzisiaj raczej srednio bedzie z siłami wiec pykniemy lekko. Slac badanie moze bym zrobil ale tak jak pisalem nie ma kasy na bzdety wszystko idzie w diete. Co do rozpiski to tez nie bedzie zadnej. Poprostu zaczne jedno, bede brał z tydzien, dwa po 2 caps ed. Pozniej zaczne drugi i bede lecial przez pare tyg dwa [...]
[...] przestal sie obzerac we wlasciwym momencie to bym przez caly okres masy trzymał prawie identyczny rozmiar fałdy a tak to juz na wstepie mam nadmiar. Jutro zdecyduje co z tym zrobic. Chodzi mi po glowie taka opcja zeby troche zwiekszyc dawke albo wlaczyc juz mutate i jednoczesnie wejsc na tydzien na ujemny bilans kcal i walic aero codziennie ale [...]
to sam przestan spamowac.Co by gibon nie robil,jakby tego nie ilustrowal i opisywal to znajdzie sie pajac co napisze ze relacja jest zla w jego oczach.Narazie najlepsza relacja zaraz po Jacy ktory duzo wczesniej opisywal swoj cykl.Kazdy co pisze ze zle nie ma jaj zeby zrobic swoja chociazby z metanabolu.
Niestety nie, kumpel odradził i nie poszedłem. Wkleję to, co pisałem na innym forum: Wyników badań sprzed cyklu nie mam, mam za to propa innego labu i chciałem go mimo wszystko polecieć ostatnie 2 tyg i mogę wtedy zrobić badania i jeżeli komuś zależy to mogę nawet jakiś czas po. Co do wyników, gadałem z kumplem i mówi, że wyniki są jak najbardziej [...]
chodzi mi o trening siłowy - czy raz w tyg. wystarczy porządnie skatować brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic [...]
Od kiedy zacząłem coś ze sobą robić i przeszedłem jednocześnie na IF to przyzwyczaiłem się do cyklu: trening rano/przed południem na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do [...]
Zakochany Ronaldinho Zawsze się śmiejesz... Na boisku, na ulicy. Chciałbym zapytać, kiedy ostatni raz płakałeś? (Długie milczenie)... Wtedy..., nie, prawda jest taka, że nie pamiętam. W każdym bądź razie kilka łez wylałem. Trzymam emocje wewnątrz. W wieku ośmiu lat straciłeś ojca. Czy to był szok? Czy to zmieniło Twoje życie? To była wielka [...]
Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]
Zdecydowanie warto pomyśleć nad jakąś sekcją fitness dla pań - jak pisze Cokta - jakieś rowerki, bieżnie - panie naprawdę lubią takie rzeczy. Co do samej siłowni - może warto skontaktować się z KELTONEM na forum. Z tego co się orentuję mogą dawać spore rabaty ;-) Obciążenie - nie macie w okolicy jakiegoś tokarza? Bo kupować w sklepie wyjdzie [...]
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
